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类别：跑酷基础 标签： 作者：中国跑酷网 日期：2011-01-18 02.00.53
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类别：跑酷基础 标签： 作者：中国跑酷网 日期：2011-01-18 01.59.41
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类别：跑酷基础 标签： 作者：中国跑酷网 日期：2011-01-18 01.57.46
dxdiag901发表于5个月前我想学跑酷谁交我回应此评论任潇遥公子发表于6个月前身体柔韧性真不是吹的回应此评论波℡发表于7个月前回应此评论波℡发表于7个月前波℡回应此评论YY在一起发表于11个月前....回应此评论浪漫鬼鬼发表于1年前回应此评论shunjian发表于1年前厉害回应此评论倒转十字发表…
郑州跑酷自由联盟网站:http://chinaparkour.org/-[自由联盟]-郑州跑酷群号：31725599
跑酷上墙分析示范教程跑酷上墙跑酷教程跑酷示范跑酷教学分析的很详细
素质训练主要采用以下几种方法一.上肢力量1、俯卧撑。动作方法是俯身向前，手掌撑地，手指向前，两臂伸直，两手撑距同肩宽，两腿向后伸直，两脚并拢以脚尖着地。两臂屈肘向下至背低于肘关节，接着两臂撑起伸直成原来姿势。练习要求：身体保持平直，不能塌腰成"凹"形，也不可拱臂成"凸"形。训练时每组15～30次，共…
跑酷者小猫发表于7个月前有些动作不是完全需要力量才可以完成的，是需要胆量。技巧。看着不难就是做着不简单啊我感觉力量跟不上干啥也白扯！~
前空翻教程示范，分解开来联系就容易很多免责声明。任何情况都必须在柔软的表面进行,当你尝试在你身体重心下旋转或翻滚你的身体,并牢记受伤的危险总是存在！你要确定自己恰当和安全地练习！Wearenotgymnastsortrickers.Wearenotprofessionalinstructorsorc…
通过正常速度和慢放来分析DavidBelle的落地动作。是个不错的受身示范教程
以前下载的很不错的跑酷受身（Roll）的入门教程，两个国外的忍术爱好者拍摄制作，很不错。丿月亮：在草地上还是比较顺畅，如果在硬地上，还是会比较疼。主要是肩部。不过仍在练习中......b324612055一开始玩就看的视频`很经典``现在在水泥地里翻滚也没问题了我``最重要是练!一个字练`
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